Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]
Witam Na wstępie zaznaczę, że jestem zupełnie zielony w temacie. Nigdy wcześniej nie spędziłem ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest [...]
Ciekawe czy takie białko w ogóle może się przeterminować? ;) 02.02.18 - Piątek - DT Jak nie internet to teraz gaz.. Ale w sumie dobrze że sprawdzali bo wyszła mi minimalna nieszczelność na wężu od płyty gazowej i trzeba było to ogarnąć. Później szybko na trening. Wszystko ładna pięknie aż do martwego, coś w plecach zaczęło mnie yebać i [...]
No to skonsultuj ze swoim trenerem możliwość wprowadzenia suplementacji , napiszesz nam jakie suplementy zalecił i jak to uzasadnił . Pozdrawiam Zalecił mi białko. A ja chciałem dowiedzieć się co myślicie o kreatywnie i glutaminie. Bo od dłuższego czasu nie mogę zwiększyć mięśni stoję w miejscu siła rośnie a mięśnie w miejscu. Nie chcem cały [...]
W moim normalnym dziennym menu, przeważa raczej białko. Szczerze nigdy w życiu nawet nie liczyłem ile co ma kalorii, węglowodanów, białka... itp. Nie wiem jakie menu sobie "ułożyć". Jem to co zrobią rodzice lub sam (kolacja, śniadanie). Czy iść do jakiegoś dietetyka żeby mi ułożył "plan"? Zmieniony przez - fuspepro1 w dniu 2018-02-03 14:16:08
Ludzie piszą że mają tylko 183 cm bo im się w dupach poprzewracało i nie mają innych problemów a sami są na tyle mało interesujący, że upatrują we wzroście jedynej szansy na życiowy wygryw. I nie ma co bać się pracy fizycznej/treningu siłowego - czemu na wioskach ludzie za dzieciaka noszą worki, snopki, machają siekierą i łopatą a wielu dorasta [...]
Witam, Mam pytanko, jeżeli nie chcę za bardzo przytyć tylko chcę zdobyć suchą masę mięśniową powinienem brać kreatynę czy tylko białko i co myślicie o braniu glutanium?
Ja już się gubię w tym. Wielkie chłopy z siłowni poradzili mi żeby bezpośrednio po treningu max 20 min uzupełnić glikogen w mięśniach. Zjeść ryż itp z mała zawartością białka. Dopiero około 40min-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jak wy się zapatrujecie na taką teorie. Oni twierdzą że białko które zjem zaraz po treningu zostanie [...]
Ja już się gubię w tym. Wielkie chłopy z siłowni poradzili mi żeby bezpośrednio po treningu max 20 min uzupełnić glikogen w mięśniach. Zjeść ryż itp z mała zawartością białka. Dopiero około 40min-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jak wy się zapatrujecie na taką teorie. Oni twierdzą że białko które zjem zaraz po treningu zostanie [...]
O k***a!!! XD Z takimi wymiarami weź się porządnie za jedzenie. Wiesz to nie hejt czy żarty. Napiszę szczerze zmarnowałeś te półtora roku, prawdopodobnie wina siedzi w diecie lub masz coś nie tak ze zdrowiem. Sterydy g**** Ci tu pomogą, nabierzesz pare kg wody a w tym przypadku po odstawieniu wszystko spadnie, zostaną tylko skutki uboczne. Udaj [...]
Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html carbo białko jak masz braki w odzywianiu zamaist creatyny dałbym beta alanine albo razem oba zastosował. Jak fundusze ograniczone to z carba zrezygnować a dać kreatyne i BA
Panowie mi również przydała by się pomóc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
Budowa masy mięśniowej to cel nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Każdy, kto chciałby dobrze wyglądać, nie może wiecznie redukować. Mięśnie są niezbędne ku temu, aby sylwetka wyglądała estetycznie i kształtnie. Aby więc dobrze wyglądać, niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Są to: 1. Treningi siłowe. Niestety bez treningów siłowych [...]
WIEK: 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW 3 X TYG 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Jeśli zależy ci na tym, abyś był silny, szczupły i zdrowy musisz nie tylko trenować, ale również zwracać uwagę na to, co jesz. Podpowiadamy, jakie produkty powinny być obecne w twoim menu. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek to bogate źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. To sprawia, że jest ona idealnym pokarmem dla zdrowia serca. [...]
Ja pare lat nie robilem zakupow bo znajomy sklep z suplami prowadzil to od niego bralem ale ktos w dzienniku swoim wrzucil ze cos za punkty kupil wchodze a ja mam punktow ze bialko sfd 2250gr+150gr za darmo bylo xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-02 22:29:04
Mam pytanie odnośnie źródła białka. Ostatnio zwiększyłam jego ilość w diecie bo zeszłam trochę z kaloryki, a teraz mam przerwę dwutygodniową w treningach ze względu na anginę. Staram się urozmaicać źródła białka, choć nie jest to łatwe bo jajka mogę jeść rzadko a nabiału raczej unikam. Teraz białko to u mnie głównie mięso (kurczak, wołowina, [...]
Zdolność do długotrwałej pracy Jako ex-kopacz grający na przyzwoitym poziomie moge Ci polecić stosowanie kreatyny cyklicznie oraz zaopatrzenie się w carbo na trening/mecz oraz zestaw białko+vitargo po treningach i meczach. W przerwie meczu warto zaopatrzyć się w napoje słodkie typu izotoniki a z doświadczenia wiem ,że w klubach ekstraklasowych w [...]
Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
